Mon 23 September 2019  |  دوشنبه ۱ مهر ۱۳۹۸
همه باهم کنار بیایند چطور است بد است یا خوب است ...؟   |   «روز خبرنگار» به صورت گزینشی در فردوس برگزار شد ...؟!   |   آسیب شناسی انتخاباتی ضرورتی برای برون رفت از آفت های جدی در انتخاب نماینده مردم فردوس است   |   جنگ آینده بشر «جنگ آب» است   |   قیمت طلا، سکه و ارز در بازار   |   بدون تردید آینده در قلمرو اسلام است   |    ضروریست نماز جمعه با قدرت و صلابت در بین مردم بماند   |   نگاه به مسئله طلاق از بالا اشتباه است/ ازدواج‌ها به سمت خیابانی‌شدن پیش می‌ روند   |   تنها سینمای 6 بعدی خراسان جنوبی در فردوس هم تعطیل شد   |   عید سعید فطر مبارک باد   |   شرکت های به ظاهر خصوصی در حال قربانی کردن اقتصاد کشور   |   استاندار خراسان جنوبي: ايران آينده بايد سرآمد كشورهاي منطقه باشد   |   اورژانس اجتماعي بهزيستي به دنبال خدمات‌رساني سريع است   |   برگزاری همایش ترانزیت و توسعه محور شرق در خراسان جنوبی   |   خوشوقتيم كه از بچه محلاي خودمون آغاز شد.   |   نهال کاری و فضای سبز خراسان جنوبی کم است و راه اندازی صنایع غذایی مقرون به صرفه نیست   |   بینش سیاسی رسانه‌ ها باید افزایش یابد   |   سهم استان از صادرات 77 تنی زعفران كمتر از 10 درصد است   |   فرمانده انتظامي خراسان جنوبي: انتظار داريم تمام رانندگاني كه از محورهاي مواصلاتي استان عبور مي كنند مانند رانندگان سربيشه قوانين رانندگي را رعايت كنند   |   آموزش های امداد و نجات به دانشجویان فردوس   |   در نشست مطبوعاتي استاندار با خبرنگاران چه گذشت...؟   |   استاندار خراسان جنوبي: دولت نهم استفاده ابزاري از اساتيد و دانشگاه‌ها را از بين برد   |   عيسي فرهادي: دولت نهم پاشنه آشيل انقلاب اسلامي است    |   خشکسالی عرصه را بر مردم استان تنگ کرده است   |   آبگرم هلال‌احمر فردوس يكي از 20 آبگرم‌هاي معدنی برتر كشور است   |   استاندار: اعتبار شبکه ي تغذیه ي گاز در ۸ شهر تامین شد   |   تدوین 50 شاخص برای توزیع اعتبارات خراسان‌ جنوبی   |   اجراي طرح هادي روستا، خواسته اصلي مردم حسين آباد    |   استاندار: مديريت صنعت حمل و نقل به توسعه خراسان جنوبي شتاب مي‌بخشد   |   كانون پرورش فكري كودكان و نوجوانان فردوس اينترنتي مي شود   |   هنوز 43 درصد نسبت به بارندگی نرمال عقب هستیم   |   استاندار خراسان جنوبي خبر داد: افتتاح 774 پروژه عمراني خراسان جنوبي در دهه فجر   |   سهم شهرستان هاي خراسان جنوبي از اعتبارات عمراني اعلام شد   |   مباحث وقف نباید آلوده به گرایش‌های شخصی و گروهی شود    |   توهین به پیامبر اعظم(ص)، حرکت بیداری اسلامی جهان را تسریع کرد   |   در ارتباط با اتصال فردوس به راه آهن پیشنهاداتی وجود دارد که باید بررسی بشود   |   تزریق گاز به شبكه داخلی فردوس هفته آینده انجام می شود   |   خراسان جنوبی از سال 84 رشد معجزه گونه‌ای داشته است   |   سهم شهرستان ها از اعتبارات تملك دارایی تعیین شد    |   ستاد حوادث غيرمترقبه خراسان جنوبي اعلام كرد: احتمال وقوع مجدد سيل و توفان در خراسان جنوبي   |   
 
تیتر آخرین اخبار

تبلیغات


منبع های خوب ویتامین و مواد معدنی را بشناسیم

۰۳/۰۷/۱۳۹۰

فردوس خبر: اغلب ما با کمبود ویتامین و مواد معدنی مواجهیم اما چه کنیم تا دچار خستگي، خارش پوست، آزردگي زبان؛ عفونت هاي مکرر، اضطراب و بي قراري غيرعادي، زخم دهان و سرماخوردگي و عفونت هاي مکرر، کمردرد و پادرد نشویم ...؟

فردوس خبر: روابط عمومی

با اين که در برنامه روزانه مصرف ۵ وعده ميوه و سبزي توصيه مي شود، اما اغلب ما با کمبود ويتامين و مواد معدني مواجهيم. نتايج بررسي هاي اخير نشان مي دهد مصرف مکمل هاي روي، سرعت بهبود سرماخوردگي را ۴۰ درصد افزايش مي دهد. در اين مطلب به نقل از «Readers digest» به چند بيماري که بر اثر کمبود ويتامين ها و مواد معدني بروز مي کند، اشاره شده است.

خستگي؛ بر اثر کمبود آهن به وجود مي آيد و علايمي مانند ضعف، تمرکز، کم اشتهايي، رنگ پريدگي و تيرگي دور چشم را به همراه دارد. مصرف روزانه توصيه شده آهن ۱۵ ميلي گرم براي زنان و8.7 ميلي گرم براي مردان است. آهن براي تشکيل گلبول هاي قرمز که اکسيژن را به تمام بدن مي رساند، لازم است. اين کمبود در زنان به ويژه در دوران قاعدگي، افرادي که از خون ريزي خفيف روده رنج مي برند يا کساني که آسپرين مصرف مي کنند ديده مي شود. منبع آهن، گوشت قرمز، تخم مرغ، سبزي برگ سبز و ويتامين است که به جذب آهن نيز کمک مي کند. بنابراين براي جذب آهن همراه غذاي گوشتي آب پرتقال طبيعي ميل کنيد.

خارش پوست؛ نشانگر کمبود روي است و علايم ديگر آن نيز ايجاد خط هاي سفيد روي ناخن و زخم هايي است که به کندي بهبود پيدا مي کند. مصرف روزانه ۷ ميلي گرم روي به زنان و 9.5 ميلي گرم به مردان توصيه شده است. روي در تشکيل سلول هاي جديد و آنزيم ها و بهبود زخم ها و توليد اسپرم سالم موثر است. طبق گزارش سازمان بهداشت جهاني، يک سوم جمعيت جهان دچار کمبود روي هستند. گياه خواران بايد بدانند، غلات حاوي ماده شيميايي به نام «فيتاتس» مانع جذب روي مي شود. مصرف مکمل هاي آهن نيز مانع از جذب روي مي شود.

ميوه هاي مغزدار، غلات سبوس دار، ماهي ساردين و گوشت قرمز منبع عالي روي است.

آزردگي زبان؛ نشانگر کمبود ويتامين B12 است و علايم ديگر نيز مانند خشکي و ترک پوست دور دهان و بيني دارد. مصرف روزي 1.1 ميلي گرم ويتامين B12 به زنان و 1.3 ميلي گرم به مردان توصيه شده است. منبع آن شير و تخم مرغ است.

کمردرد و پادرد؛ نشانه کمبود ويتامين D است و علايم ديگر آن درد در ناحيه لگن و شکنندگي استخوان است. مصرف روزانه 1.1 ميکروگرم به همه افراد توصيه مي شود. ويتامين D به رشد استخوان کمک مي کند. اين ويتامين در جذب کلسيم در روده موثر است و براي حفظ سلامت سيستم ايمني بدن نيز لازم است. همه افراد به خصوص زنان مسن و کودکان به ويتامين D نياز دارند.

منبع عالي ويتامينD، نور خورشيد است. با قرار گرفتن ۳ روز در هفته به مدت نيم ساعت در معرض نور خورشيد، ويتامين D کافي ذخيره مي شود.

عفونت هاي مکرر؛ کمبود سلنيم باعث عفونت مکرر مي شود.

مصرف روزانه ۷۵ ميکروگرم به مردان و ۶۰ ميکروگرم به زنان توصيه شده است سلنيم سيستم ايمني بدن را تقويت مي کند، سلول ها را در برابر آسيب ها محافظت و با سرطان نيز مقابله مي کند. نتايج بررسي هاي محققان ايتاليايي نشان مي دهد، کمبود سلنيم روي کيفيت اسپرم نيز تاثير مي گذارد. منبع آن، کره، سير، غلات، تخمه کدو، ماهي، قلوه، جگر، کشمش، گردو، انگور قرمز و گوشت گاو است.

اضطراب و بي قراري غيرعادي؛ نشانه کمبود منيزيم است.

مصرف روزي ۳۰۰ ميلي گرم به مردان و ۲۷۰ ميلي گرم به زنان توصيه شده است . اين ماده به بدن کمک مي کند تا غذا را به انرژي تبديل کند، منيزيم سلامت غده پاراتيروئيد موجود در گلو را که هورمون هاي مهمي را براي سلامت استخوان فراهم مي کند، تامين مي کند. منيزيم براي حفظ سلامت استخوان و دندان که ۶۰ درصد از مقدار کل منيزيم موجود در بدن را مصرف مي کند، لازم است، اين عنصر در انتقال پيام هاي عصبي، انقباض عضلات و تنظيم دماي بدن موثر است.

زنان در دوران قبل از يائسگي و افراد مسن براي حفظ سلامت استخوان به اين عنصر نياز دارند. مصرف ۹۰ گرم اسفناج سه چهارم نياز روزانه به منيزيم را تامين مي کند. منيزيم در بادام و نان سبوس دار نيز موجود است.

زخم دهان و سرماخوردگي و عفونت هاي مکرر؛ پوسته پوسته شدن پوست و شوره سر نشانه کمبود ويتامين A در بدن است که مصرف روزي 0.7 ميلي گرم به مردان و 0.6 ميلي گرم به زنان توصيه شده است.

ويتامين A با عفونت مقابله مي کند، بينايي را تقويت مي کند و پوست را سالم  نگه مي دارد.

به زنان باردار مصرف مکمل هاي حاوي ويتامين A يا جگر توصيه نمي شود زيرا خطر نقص مادرزادي جنين را افزايش مي دهد.

نتايج تحقيقات نشان مي دهد، مصرف بيش از 1.5 ميلي گرم ويتامين A در روز، در درازمدت روي استخوان تاثير مي گذارد و در سنين بالا احتمال شکستگي را افزايش مي دهد.

منبع خوب اين ويتامين آب هويج،جگر، تخم مرغ، پنير و ماست است.

مترجم: علی رضا

 

  • ۱۳۹۰/۰۷/۰۴ - جواد هوشمند   

    خواص میوه انار از نظر طب قدیم ایران میوه انار سرد ف تر و قابض است . آب انار سرد و تر و پوست انار سرد و خشک و بسیار قابض می باشد . پوست ریشه درخت انار از بقیه قسمت های این درخت قابض تر است . کلیه قسمت های درخت انار دارای تان می باشد که بسیار قابض است . برای مصارف دارویی از گل ، برگ ، پوست درخت ، پوست ریشه و دانه انار استفاده می شود . ۱)انار شیرین ادرار آور است . ۲)ملین مزاج است . ۳) آب انار شیرین برای بیماریهای مجاری ادرار مفید است . ۴)ترشح صفرا را زیاد می کند. ۵)آب انار اسهال را برطرف می کند. ۶)اگر آّ انار را با عسل مخلوط کرده و هر روز چند قطره در بینی بچکانید از رشد پولیپ در بینی جلوگیری می کنید . ۷) خون ساز است . ۸)خون را تصفیه می کند . ۱۰)برای سالمندان بهترین دارو برای تقویت کلیه است . ۱۱)آب انار خنک کننده است . ۱۲)رنگ صورت را شاداب می کند . ۱۳)صدا را باز کرده و گرفتگی صدا را برطرف می کند . ۱۴)برای وزن اضافه کردن انار بخورید . ۱۵)آب انار مقوی قلب و معده است . خواص دیگر قسمت های درخت انار ۱٫ جوشانده پوست ریشه درخت انار کرم معده و روده را از بین می برد . ۲٫ جوشانده پوست درخت انار نیز اثر ضد کرم درد . ۳٫ برای برطرف کردن گلو درد و زخم گلو از جوشانده پوست انار و یا جوشانده برگهای انار استفاده کنند . ۴٫خانم هائیکه عادت ماهیانه شان منظم نیست می توانند از جوشانده برگهای انار استفاده کنند. ۵٫برگهای له شده انار را اگر روی پوست بگذارید خارش را از بین می برد . ۶٫برای برطرف کردن سوختگی پوست ، گلهای انار را له کرده و با روغن کنجد مخلوط کنید و این پماد را روی قسمت سوختگی بمالید . ۷٫ جوشانده پوست درخت و پوست ریشه درخت انار کرم کش است . ۸٫دم کرده گل انار اسهال مزمن را برطرف می کند . ۹٫دم کرده گلهای انار را بصورت غرغره برای از بین بردن زخمهای دهان بکار ببرید . ۱۰٫برای برطرف کردن دندان درد ، دم کرده ریشه درخت انار را در دهان مضمضه کنید . ۱۱٫انار ترش و شیرین (میخوش )ادرار را زیاد می کند . ۱۲٫ برای برطرف کردن بواسیر باید معقد را با جوشانده پوست انار شستشو داد . ۱۳ – جوشانده پوست انار برای گلو درد و زخم گلو ورفع بواسیر مفید می باشد. ۱۴ – جوشانده گل انار برای از بین بردن زخم های دهان و اسهال مزمن وبهمراه کنجد برای بهبود سوختگی مفید می باشد. ۱۵ – جوشانده ریشه انار برای دندان درد و تنظیم عادت ماهیانه در زنان مفید می باشد ۱۶ – جوشانده پوست درخت انار اثر ضد کرم دارد خاصیت‎ ضد سرطانی‎ آب‎ انار به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز ، پژوهش‌های‎ جدید نشان می‎دهد آب‎ انار خاصیت‎ ضد سرطانی‎ دارد. طبق تحقیقات سازمان کشاورزی ایالات متحده آمریکا (USDA) انار منبع خوبی از آنتی اکسیدان‌ها، پتاسیم و ویتامین C است پژوهشگران‎ آکادمی‎ علوم‎ امریکا دریافته اند که ، مصرف‎ آب‎ انار از ابتلاء بـه‎ سرطان‎ پروستات‎ جلوگیری‎ می‎کند. باکشف‎ جدید راه‎‎ دستیابی‎ بـه خواص‎ ضد سرطانی‎ و نحوه‎‎ معالجه سرطان‎ با آب‎ انار هموارتر شده‎ است‎ . متخصصان‎ تغذیه‎ مصرف‎ آب‎ انار را صبح‎ و پیش‎ از صبحانه‎‎ توصیه می‎ کنند.


 

نام (required)


پست الکترونیکی (نمایش داده نمیشود) (required)